প্রি-ডায়াবেটিস : আপনি কতটুকু সচেতন?

[LamiyaJannat]

প্রি-ডায়াবেটিস : আপনি কতটুকু সচেতন?

ডায়াবেটিস রোগটির সাথে পরিচিত থাকলেও প্রি-ডায়াবেটিস সম্পর্কে অনেকেরই ধারণা স্পষ্ট নয়I
প্রি-ডায়াবেটিস হলো এমন একটা অবস্থা যখন রক্তের সুগার এর পরিমাণ স্বাভাবিক এর চেয়ে বেশি থাকে কিন্তু অতটাও বেশি না যাকে ডায়াবেটিস বলা যায়I
আমরা জানি ডায়াবেটিস সারাজীবনের রোগ,  এর কোনো নিরাময় নেই, নিয়ন্ত্রণনই এর একমাত্র চিকিৎসাI যারা টাইপ-২ ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত তারা প্রায় সকলেই প্রি-ডায়াবেটিস এর স্টেজ পার করেই গিয়েছে, ডায়াবেটিস নিরাময়ে করা না গেলেও প্রি-ডায়াবেটিস বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিরাময়যোগ্য I

কিভাবে বুঝবেন আপনি প্রি-ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত?
ব্লাড টেস্ট ছাড়া এই অবস্থা নির্ণয়ের কোনো উপায় নেই কারণ সাধারণত এই অবস্থায় ডায়াবেটিসের মতো কোনো লক্ষণ দেখা যায় নাI

•   (FBS) Fasting Blood Sugar
অভুক্ত অবস্থায় রক্তে সুগার এর পরিমান
স্বাভাবিক: 6.1 mmol/L এর কম
প্রি-ডায়াবেটিস: 6.1 mmol/L থেকে 6.9 mmol/L
ডায়াবেটিস: 7.0 mmol/L বা এর বেশি

•   OGTT (Oral Glucose Tolerance Test)
৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ খাওয়ার পর রক্তে সুগার এর পরিমান
স্বাভাবিক: 7.8 mmol/L এর কম
প্রি-ডায়াবেটিস: 7.8 mmol/L থেকে 11.0 mmol/L
ডায়াবেটিস: 11.1 mmol/L বা এর বেশি

•   HbA1c (Haemoglobin A1c)
রক্তের হেমোগ্লোবিনের ২-৩ মাসের গড় সুগার এর পরিমান
স্বাভাবিক: 5.6% বা এর কম
প্রি-ডায়াবেটিস: 5.7% থেকে 6.4%
ডায়াবেটিস: 6.5% বা এর বেশি

উপরে উল্লেখিত এই ৩ টি টেস্টের মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন আপনার প্রি-ডায়াবেটিস আছে কি নাI

কাদের প্রি-ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি বেশি?

•   যাদের ওজন বেশি
•   ফ্যামিলি তে বাবা-মা বা ভাই-বোন কারো টাইপ-২ ডায়াবেটিস থাকলে
•   যারা শারীরিক পরিশ্রম কম করেন বা করেন না
•   কোমরের মাপ ৯০ সে.মি (ছেলেদের) এবং ৮০ সে.মি (মেয়েদের) এর চেয়ে বেশি
•   যাদের রক্তে Cholesterol, TG, LDL এর পরিমান বেশি এবং HDL এর পরিমান কম
•   যাদের PCOS (polycystic ovarian syndrome) আছে
•   যারা প্রচুর পরিমানে প্রসেসড ফুড, চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার, সফট ড্রিঙ্কস খায়
•   যদি গর্ভাবস্থায়  কারো ডায়াবেটিস ধরা পরে থাকে তাহলে পরবর্তীতে মা ও বাচ্চার প্রি-ডায়াবেটিস হবার ঝুকি থাকে
•   যাদের ঘুমজনিত কোনো সমস্যা (sleep apnoea) আছে  বা যারা শিফটিং ডিউটি করেন (প্রায়ই রাতে জেগে থাকেন) তাদের প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে I

প্রি-ডায়াবেটিস হবার পর করণীয়

প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিৎসা না করলে তা ধীরে ধীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস এ রুপান্তরিত হয় যার কোনো নিরাময় নেই কিন্তু প্রি-ডায়াবেটিস নিরাময়যোগ্য এবং
এর জন্য প্রয়োজন লাইফস্টাইল এর পরিবর্তনI
প্রাথমিকভাবে প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিৎসা একটিই যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য করা হয়ে থাকেI

৩ টি মূলনীতি
•   স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাস
•   শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখা
•   নিয়মিত শরীরচর্চা করা

অনেক সময় প্রি-ডায়াবেটিস অবস্থায় মেডিসিনের প্রয়োজন পরে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের শরণাপর্ণ হন এবং একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুনI

IDF (ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশন) এর তথ্যমতে, বিশ্বে ৩৫২ মিলিয়ন মানুষ টাইপ-২ ডায়াবেটিস এর ঝুঁকিতে রয়েছ এবং প্রতি ২ জনের মধ্যে ১ জন (২১২ মিলিয়ন)ব্যাক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত যারা এখনো ডায়াগনোসিস হয় নিI
বাংলাদেশে করা ২০১৩ সালের একটি রিসার্চ এর মতে ২৩% মানুষ প্রি-ডায়াবেটিসে আক্রান্তI
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে প্রয়োজন প্রি-ডায়াবেটিস নির্ণয় করে তা নিয়ন্ত্রণ করাI তাই বছরে অন্তত ১ বার ব্লাড সুগার লেভেল চেক করুন যদি আপনি প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে থেকে থাকেনI

________________________________________
লামিয়া জান্নাত
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট
কার্ডিও কেয়ার নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্স সেন্টার