Newtec Pharma & Research Center
Human Health Care => Clinical Nutrition & Dietetics => Topic started by: LamiyaJannat on June 18, 2019, 01:03:28 PM
-
১. ঠান্ডা পানিতে ওজন বাড়ে?
উঃ না।কোন পানিতেই ওজন বাড়ে না।
২.দিনে ঘুমালে ওজন বাড়ে?
উঃ দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সেটা শুধু রাতে না পারলে রাত দিন মিলিয়ে ঘুমাবেন। এর বেশি নয়।
৩.অনেক দিন ডায়েট করছি কিন্তু ওজন কমছে না কেন??
উঃঅস্বাস্থ্যকর ডায়েট, প্রয়োজনের থেকে অত্যাধিক কম খাওয়া।
৪.কত ক্যালরি বার্ন করলে ১কেজি কমে?
উঃ৭৭০০ ক্যালরি
৫. ওজন বাড়ার কারন কি??
উঃ আপনার টিডিইই ১৪০০।আপনি প্রতিদিন ১৬০০ ক্যালরি খাচ্ছেন।২০০ ক্যালরি বেশি নিচ্ছেন।এই অতিরিক্ত ক্যালরি কেথায় যাবে?? এটাই শরীরে জমা হয়ে ওজন বাড়ায়।
৬.এক্সারসাইজ করে শরীর খুব ব্যথা করছে,রগে টান লাগছে।কিন্তু কেন?
উঃ এক্সারসাইজ সঠিক নিয়মে করা না হলে শরীর ব্যথা হতে পারে। আর রগে টান লাগার কারন ওয়ার্ম না করা। এক্সারসাইজ করার আগে ওয়ার্ম আপ করে নিন।
৭.আজকে অনেক বেশি খেয়ে ফেলছি।কালকে কম খেয়ে এটা ঠিক করে নেবো?
উঃ না।আজকের সাথে কালকের ডায়েটের কোন সম্পর্ক নেই।আজকে বেশি খেলে সেটা আজকেই এক্সারসাইজ করে বার্ন করে নিন।।কালকের মতো করে কালকে খান।
৮.খাবার কতক্ষণ পর শুয়ে পড়বো?
উঃ ৩০ মিনিট
৯. বিকালে ঘুমাইনা,তবে শুয়ে রেস্ট নেই।এতে কি ওজন বাড়বে??
উঃ না।
১০. ফ্যান ছেড়ে এক্সারসাইজ করা যাবে?? ফ্যান ছাড়লে তো ঘাম হয় না,এতে ওজন কমবে?
উঃ ঘামের সাথে ওজনের সম্পর্ক নেই।আপনি এসি চালিয়ে ও এক্সারসাইজ করতে পারেন।তবে এক্সারসাইজ করার মাঝে পানি খেয়ে নেবেন।
১০. ডায়েটে কি কি খাওয়া যাবে না?
উঃ মাটির নিচের সবজি।যেমনঃ আলু,কচু,লতি ইত্যাদি।
সব ধরনের ফাস্টফুড বাদ।চিনি বাদ।
তবে চীট ডে তে খেতে পারেন।
১১. অমুকের ১২০০ ক্যালরি চার্টে ওজন কমছে, আমার কমছে না কেন??
উঃ অমুকের আর আপনার শরীর, ওজন,বডি এক নয়। তার ডায়েট চার্ট আপনার চার্ট মিলবে না।
১২.আমার এক্সারসাইজ করতে অনেক কষ্ট হয়, কি করবো?
উঃ আস্তে আস্তে সময় বাড়ান।আজ ১০ মি. তো কাল ১২ মি.। এভাবে সময় বাড়ান।
১৩.এক্সারসাইজ করার পর অনেক ক্লান্ত লাগে কি করব?
উঃ পানিতে হালকা লবন দিয়ে খেয়ে ফেলুন।ক্লান্তি কমে যাবে।
১৪.তকমা খেলে ওজন কমে?
উঃ না। তকমা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
১৫.১০ দিনে কিভাবে ৫ কেজি কমাবো??
উঃ আপনার ওজন ১০ দিনে ৫ কেজি বেড়ে যায়নি তাই তাড়াহুড়া না করে আস্তে আস্তে কমান।
১৬. এক্সারসাইজ ছেড়ে দিলে মোটা হয়ে যাবো??
উঃ টিডিইই থেকে বেশি খেলে মোটা এমনি হয়ে যাবেন।
১৭. সকাল, আর দুপুরে শুধু খাই,রাতে খাই না।তবুও মোটা হচ্ছি কেন??
উঃ না খেয়ে থাকলে শুকায় না।বরং সেটা আরও চর্বি জমা করে।
১৮. সিজার হইছে ১ বছর। এখন কি এক্সারসাইজ করতে পারবো?
উঃ আপনার পেট রিকোভারী করলে করতে পারেন।ব্যথা লাগলে বাদ দিন।
১৯. সপ্তাহে কতদিন এক্সারসাইজ করা উচিত?
উঃ ৫/৬ দিন।একদিন বিরতি দেয়া উচিত শরীর রিকোভারীর জন্য।
২০. আমার হাটার সময় + পরিবেশ নেই কি করবো??
উঃ এক্সারসাইজ করুন।
হ্যাপি ডায়েটিং